Les 5: Zelfbewustzijn, zelfsturing en executieve functies

Zelfbewustzijn en zelfsturing zijn ontzettend belangrijk om patronen te doorbreken bij concentratieproblematiek, faalangst, uitstelgedrag, perfectionisme en motivatieproblematiek. Daarom zijn een aantal van de executieve functies ook noodzakelijk om te oefenen. Het fijne is dat deze functies dagelijks terugkomen, in het normale leven. Maar ook daar moet je eerst bewust van worden voordat je dat beseft.

Deze les bestaat uit 2 filmpjes en een podcast

Executieve functies zijn de basisvaardigheden die een mens nodig heeft om dingen voor elkaar te krijgen, om jezelf in beweging te krijgen. Deze kun je ontwikkelen door ze te trainen. Het is wel handig als je weet wat en hoe je ze kunt trainen. Luister ook de podcast over executieve functies onderaan deze les.

De 11 executieve functies zoals ze door van Peg Dawson en Richard Guare (2019) zijn beschreven:

1. Reactie-inhibitie (jouw innerlijke rem die je de mogelijkheid geeft je in te kunnen houden)
2. Werkgeheugen (onthouden en doen)
3. Emotieregulatie (je gevoel onder controle kunnen houden)
4. Volgehouden aandacht (je aandacht ergens bij kunnen houden, focussen)
5. Taakinitiatie (kunnen starten met je opdracht)
6. Plannen (je kunt een plan maken, hoofd- en bijzaken scheiden)
7. Organisatie (regelen van de spullen die je nodig hebt voor de uitvoering)
8. Timemanagement (tijd inschatten, verdelen en deadlines halen)
9. Doelgericht doorzettingsvermogen (door kunnen gaan als iets moeilijk is en niet opgeven)
10. Flexibiliteit (flexibel omgaan met veranderingen en tegenslag)
11. Metacognitie (een stapje terug doen om jezelf en de situatie te kunnen bekijken)

Een hele mooie tool om mee te werken zijn de gesprekskaarten en interventiekaarten van
www.Lerenleren nederland.nl
Mocht je deze willen bestellen, dan krijg je met mijn kortingscode 10% korting!

De kortingscode is: MRB2023